Νατουραλιστική Νοημοσύνη: Τα οφέλη των φρούτων και συνδυασμοί φρουτόκρεμας

Η καλή διατροφή βοηθά ολοκληρωμένα τόσο για τη σωματική ανάπτυξη του παιδιού, όσο και για τη νοητική του. Ένα μωρό που τρέφεται σωστά, έχει τη δύναμη και το σθένος να παραμένει δραστήριο και να μαθαίνει, αφού η καλή λειτουργία του σώματος δεν το εμποδίζει να ανταποκρίνεται σε ερεθίσματα, το αντίθετο, μάλιστα.

Η εικόνα είναι από το imommy.gr

Επίσης, η επαφή με την τροφή με τα χέρια, κάτι σαν messy play, ενεργοποιεί συνάψεις στον εγκέφαλο και δραστηριοποιεί ακόμα περισσότερο το νου, μέσα από τις νέες γευστικές, αλλά και απτικές και οσφρητικές εμπειρίες.

Στο άρθρο αυτό αναφέρουμε περιληπτικά τα οφέλη των φρούτων, που χρησιμοποιούνται, συνήθως, σε φρουτόκρεμες, καθώς και κάποιους συνδυασμούς, που έχουν αγαπήσει τα μωράκια. Καθώς, κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές προτιμήσεις, δοκιμάστε διαφορετικούς συνδυασμούς φρούτων και προτιμάτε την ποικιλία, ώστε το μωράκι να παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του.

Η εικόνα είναι από το mothersblog.gr

Θρεπτικά συστατικά φρούτων

(όλα αναφέρονται σε φρούτο μέτριου μεγέθους):

Μήλο

Βιταμίνη C (8,4 mg) | Βιταμίνη Α | Βιταμίνη Β2 | Βιταμίνη Κ | Βιταμίνη Β6

Υδατάνθρακες (25g) | Πρωτεΐνες (0,3g) | Φυτικές ίνες (4,5g - αν δώσετε μόνο ψίχα, δίνετε διαλυτές φυτικές ίνες, ενώ, σε μεγαλύτερα παιδιά, αν δώσετε και φλούδα, δίνετε και αδιάλυτες φυτικές ίνες)

Κάλιο | Αντιοξειδωτικά 

Αχλάδι

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη Β1 | Βιταμίνη Β2 | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Ε

Φυλλικό οξύ | Μεταλλικά στοιχεία | Κάλιο | Φυτικές ίνες

Αντιοξειδωτικά | Αντιφλεγμονώδη

Μπανάνα

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Β6

Ασβέστιο | Σίδηρο | Κάλιο | Μαγνήσιο

Πρωτεΐνες (1,3g) | Υδατάνθρακες (27g) | Φυτικές ίνες (3,1g)

Πορτοκάλι

Βιταμίνη C (μάλιστα ένα μόνο καλύπτει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα)

Μέταλλα και ιχνοστοιχεία | Φυλλικό οξύ | Φυτικές ίνες

Βιταμίνη Β6 | Βιταμίνη Β12 | Βιταμίνη D | Βιταμίνη Α

Βερίκοκο

Βιταμίνη C | Βιταμίνη Α | Βιταμίνη Β6

Φυλλικό οξύ | Κατεχίνες

Μεταλλικά στοιχεία (και σελήνιο)

Κεράσι

Βιταμίνη C | Βιταμίνη Α | Βιταμίνη Κ | Βιταμίνη Ε

Φυτικές ίνες | Φυλλικό οξύ | Μεταλλικά στοιχεία

Αντιοξειδωτικά | Αντιφλεγμονώδη

Πεπόνι

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη Β1 | Βιταμίνη Β2 | Βιταμίνη Β3 | Βιταμίνη Β6 | Βιταμίνη C

Φυλλικό οξύ | Μεταλλικά στοιχεία | Κάλιο

Αντιοξειδωτικά | Αδενοσίνη

Καρπούζι

Λυκοπένιο | Κιτρουλίνη

Βιταμίνη C | Βιταμίνη Α | Βιταμίνη Β6 | Βιταμίνη Β1

Κάλιο | Μαγνήσιο | Φυτικές ίνες

Ροδάκινο

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη C | Β-Καροτίνη

Φυτικές ίνες (περίπου 3g) | Κάλιο | Χολίνη

Σταφύλι

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Κ | Καροτενοειδή

Σημαντική αντιοξειδωτική δράση | Αντιφλεγμονώδη

Βανίλια

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Κ

Κάλιο | Φυτικές ίνες | Μεταλλικά στοιχεία

Αντιοξειδωτικά | Βοηθά πολύ στη δυσκοιλιότητα

Φράουλες

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Ε | Βιταμίνη Κ

Φυτικές ίνες | Φυλλικό οξύ | Μέταλλα

Αντιοξειδωτικά

Αβοκάντο

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη Β1 | Βιταμίνη Β2 | Βιταμίνη Β3 | Βιταμίνη Β5 | Βιταμίνη Β6

Φυλλικό οξύ | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Ε | Βιταμίνη Κ

Φυτικές ίνες (6,7g) | Καροτενοειδή

Ασβέστιο | Σίδηρος | Μαγνήσιο | Άλλα μέταλλα

Μανταρίνι

Βιταμίνη C | Φυλλικό οξύ | Βιταμίνη Α

Αντιοξειδωτικά | Φυτικές ίνες (διαλυτές και αδιάλυτες)

Μέταλλα και ιχνοστοιχεία

Ακτινίδιο

Βιταμίνη Α | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Ε

Αντιοξειδωτικά | Φυτικές ίνες

Αντιγηραντική δράση

Η εικόνα είναι από το mama365.gr

Συνδυασμοί φρουτόκρεμας

(ωμά αλεσμένα ή περασμένα στον ατμό)

Η κλασικά αγαπημένη πρώτη φρουτόκρεμα

• Χυμός 1 πορτοκαλιού
  
• 1 μήλο
  
• 1 αχλάδι
  

Η πρώτη φρουτόκρεμα με μικρές προσθήκες

• Χυμός 1 πορτοκαλιού
  
• 1 μήλο
  
• 1 αχλάδι
  
• 1 μπανάνα
  
• Προσθήκη κάθε μέρα και ενός ακόμα διαφορετικού φρούτου: 1-2 βερίκοκα ή 1 βανίλια ή 3-4 κεράσια ή 1 ακτινίδιο
  

Καλοκαιρινή φρουτόκρεμα #1

• Χυμός σταφυλιού ή 10 ρώγες σταφυλιού (χωρίς κουκούτσι, εννοείται)
  
• 1 ροδάκινο
  
• 3-4 κεράσια
  

Καλοκαιρινή φρουτόκρεμα #2

• Καρπούζι (το ένα τρίτο της συνολικής ποσότητας, γιατί βγάζει πολύ νερό)
  
• Πεπόνι (τα άλλα δύο τρίτα)
  

Καλοκαιρινή φρουτόκρεμα #3

• 1 ροδάκινο
  
• 1 μήλο
  
• Καρπούζι
  

Καλοκαιρινή φρουτόκρεμα #4

• 1 αβοκάντο
  
• 1 μπανάνα
  
• Πεπόνι
  
• 1 ροδάκινο
  

Φρουτόκρεμα ανάμεικτη (η αγαπημένη του δικού μου μωρού!) 

• Χυμός 1 πορτοκαλιού
  
• 1 μήλο
  
• 1 αχλάδι
  
• 3-4 κεράσια
  
• 1-2 βερίκοκα
  

Φρουτόκρεμα ανάμεικτη #2

• Πεπόνι
  
• 1 μήλο
  
• 1 μπανάνα
  
• 1 πορτοκάλι
  

Φρουτόκρεμα ανάμεικτη #3

• Καρπούζι
  
• 1 μήλο
  
• 1 μπανάνα
  
• 1 αχλάδι
  

Φρουτόκρεμα για ιδιαίτερη γεύση (αλλά όχι σε πολύ μικρά μωρά, λόγω πιθανών αλλεργικών αντιδράσεων στο ακτινίδιο ή/και στη φράουλα)

• Χυμός 2 μανταρινιών
  
• 3-4 φράουλες
  
• 1 μπανάνα
  
• 1 ακτινίδιο